Bài đang hot:

“Vietnam Idol 2010” có thể nói là mùa giải quy tụ rất nhiều gương mặt nổi bật của làng nhạc Việt như Quán quân Uyên Linh, Á quân Văn Mai Hương, Top 7 Bích Phương, Top 8 Trung Quân… Những giọng ca này không chỉ có phát triển về sự nghiệp mà ngoại hình cũng thay đổi theo chiều hướng tích cực, đáng kể nhất có lẽ là Top 10 Phương Anh.

Nữ ca sĩ 8x thành thật tâm sự điều đau khổ nhất của cô là cân nặng luôn có chiều hướng tăng. Phương Anh cho biết đỉnh điểm cân nặng của mình là 106 kg. Tuy sinh hoạt, sức khỏe gần như không có bất thường nhưng khi đi khám bệnh, cô mới nhận ra các chỉ số sức khỏe đều rất tệ, dễ kéo theo nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do thừa cân. 

>>> Xem thêm: Chỉ là hình chụp lén nhưng Nhã Phương đã chiếm trọn ‘spotlight’ rồi đây

Trước đó, Phương Anh từng cố gắng giảm cân nhiều lần, dành thời gian tập thể thao từ 9h đến 21h, không ít lần nhịn ăn và sẵn sàng sử dụng các loại thuốc giảm cân liều mạnh. Nhưng mỗi khi tập trung cho sản phẩm âm nhạc mới, cô thường không có đủ sức hát, luôn thấy mệt mỏi, uể oải.  Phương Anh cũng từng thuê huấn luyện viên tập riêng cho mình nhưng thường cãi nhau một trận lớn rồi nghỉ.

Cũng chính thời điểm ấy, Phương Anh dần thức tỉnh. Cô ý thức được phải làm điều gì đó quyết liệt hơn cho cuộc sống của bản thân, cho những người xung quanh cũng như tạo bước đệm để tiến lên đột phá, mới mẻ hơn trong sự nghiệp ca hát. Việc đầu tiên Phương Anh bắt tay vào là tìm kiếm một phương pháp giảm béo hiệu quả hơn, đặc biệt phải an toàn.

Phương Anh chia hành trình giảm cân của mình làm 4 giai đoạn. Thời gian đầu, cô giảm dần lượng tinh bột trong thực đơn hàng ngày, tăng cường rau xanh để cơ thể làm quen, tránh thiếu hụt năng lượng đột ngột, dễ gây tâm lý chán nản, thậm chí kéo theo hiện tượng hoa mắt, chóng mặt.

Khi cơ thể dần quen với việc tiêu thụ ít tinh bột, Phương Anh bắt đầu bước vào giai đoạn ép cân, loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn, tăng cường protein, rau xanh. Trong ngày, cô cũng tích cực đi bộ nhanh khoảng 2 tiếng, chơi cầu lông.

Sau mỗi đợt ép cân ngắn, nữ ca sĩ sẽ cho cơ thể được “nghỉ giải lao”, bổ sung một lượng nhỏ tinh bột, tăng cường hoa quả, bổ sung protein từ hải sản (trừ tôm) nhằm cân bằng dinh dưỡng.

Khi đã đạt mục tiêu ép cân, Phương Anh bắt đầu ăn uống thoải mái hơn nhưng vẫn giữ nguyên tắc hạn chế tinh bột, ưu tiên carb tốt từ khoai lang. Nữ ca sĩ duy trì thói quen không ăn sau 17h để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa, tránh tích mỡ bụng. Thời gian này, cô cũng tăng cường gấp đôi cường độ vận động.

>>> Xem thêm: Cuộc sống ‘vạn người mê’ của người tình Hoài Linh: Cái gì cũng đủ đầy

Chia sẻ thêm về cách “đánh bay” lượng mỡ thừa khổng lồ ra khỏi cơ thể, nữ ca sĩ bộc bạch “công thức” của riêng mình: 

Chiến lược tâm lý rất quan trọng. Vì vậy, những ngày mới bước vào quá trình giảm cân, Phương Anh cố gắng củng cố ý chí của mình, không để bản thân nhụt chí, tự tạo động lực. Giai đoạn sau, nữ ca sĩ chia sẻ không quá ép bản thân trong việc ăn uống, chẳng phải kiêng khem như lúc đầu để giảm từ từ. 

Vận động là một trong những cách giảm cân. Thay vì những bài tập nặng, cô chỉ dùng các bài cardio đơn giản như: Đi bộ nhanh xen kẽ chạy bộ, đạp xe nhanh tăng cường độ nặng, squat chậm. Tuy nhiên, hạn chế bơi lội để tránh việc kích thích sự thèm ăn. 

Cuối cùng là tip quan trọng nhất trong quá trình giảm cân: Giảm tối đa đi chơi với bạn bè, giúp tránh việc ra ngoài dễ sa ngã vào thức ăn ngon, đồ uống ngọt. 

Có công mài sắt có ngày nên kim, Phương Anh vẫn không ngừng nỗ lực tập luyện để cải thiện ngoại hình của bản thân và cho đến hiện tại, nữ ca sĩ chỉ còn 56kg. Chỉ trong 1 năm, Phương Anh đã ép cân từ 96kg xuống 56kg dù da có hơi xấu nhưng giảm cân vẫn là một lựa chọn đúng đắn của cô.

Ảnh: Tổng hợp

Theo dõi fanpage 123 Sao để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhất về nghệ sĩ Việt nhé!