Skip to content

Màn ép cân ‘đỉnh cao’ của Phương Anh Idol: 1 năm bay 40 kí

Phương Anh từng chia sẻ: "Nói chung, giảm cân vẫn là một lựa chọn đúng đắn của mình. Còn phương pháp thì nó như 1 tờ sớ dài"

“Vietnam Idol 2010” có thể nói là mùa giải quy tụ rất nhiều gương mặt nổi bật của làng nhạc Việt như Quán quân Uyên Linh, Á quân Văn Mai Hương, Top 7 Bích Phương, Top 8 Trung Quân… Những giọng ca này không chỉ có phát triển về sự nghiệp mà ngoại hình cũng thay đổi theo chiều hướng tích cực, đáng kể nhất có lẽ là Top 10 Phương Anh.

Nữ ca sĩ 8x thành thật tâm sự điều đau khổ nhất của cô là cân nặng luôn có chiều hướng tăng. Phương Anh cho biết đỉnh điểm cân nặng của mình là 106 kg. Tuy sinh hoạt, sức khỏe gần như không có bất thường nhưng khi đi khám bệnh, cô mới nhận ra các chỉ số sức khỏe đều rất tệ, dễ kéo theo nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do thừa cân. 

>>> Xem thêm: Chỉ là hình chụp lén nhưng Nhã Phương đã chiếm trọn ‘spotlight’ rồi đây

Phương Anh

Trước đó, Phương Anh từng cố gắng giảm cân nhiều lần, dành thời gian tập thể thao từ 9h đến 21h, không ít lần nhịn ăn và sẵn sàng sử dụng các loại thuốc giảm cân liều mạnh. Nhưng mỗi khi tập trung cho sản phẩm âm nhạc mới, cô thường không có đủ sức hát, luôn thấy mệt mỏi, uể oải.  Phương Anh cũng từng thuê huấn luyện viên tập riêng cho mình nhưng thường cãi nhau một trận lớn rồi nghỉ.

Cũng chính thời điểm ấy, Phương Anh dần thức tỉnh. Cô ý thức được phải làm điều gì đó quyết liệt hơn cho cuộc sống của bản thân, cho những người xung quanh cũng như tạo bước đệm để tiến lên đột phá, mới mẻ hơn trong sự nghiệp ca hát. Việc đầu tiên Phương Anh bắt tay vào là tìm kiếm một phương pháp giảm béo hiệu quả hơn, đặc biệt phải an toàn.

Phương Anh

Phương Anh chia hành trình giảm cân của mình làm 4 giai đoạn. Thời gian đầu, cô giảm dần lượng tinh bột trong thực đơn hàng ngày, tăng cường rau xanh để cơ thể làm quen, tránh thiếu hụt năng lượng đột ngột, dễ gây tâm lý chán nản, thậm chí kéo theo hiện tượng hoa mắt, chóng mặt.

Khi cơ thể dần quen với việc tiêu thụ ít tinh bột, Phương Anh bắt đầu bước vào giai đoạn ép cân, loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn, tăng cường protein, rau xanh. Trong ngày, cô cũng tích cực đi bộ nhanh khoảng 2 tiếng, chơi cầu lông.

Sau mỗi đợt ép cân ngắn, nữ ca sĩ sẽ cho cơ thể được “nghỉ giải lao”, bổ sung một lượng nhỏ tinh bột, tăng cường hoa quả, bổ sung protein từ hải sản (trừ tôm) nhằm cân bằng dinh dưỡng.

Khi đã đạt mục tiêu ép cân, Phương Anh bắt đầu ăn uống thoải mái hơn nhưng vẫn giữ nguyên tắc hạn chế tinh bột, ưu tiên carb tốt từ khoai lang. Nữ ca sĩ duy trì thói quen không ăn sau 17h để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa, tránh tích mỡ bụng. Thời gian này, cô cũng tăng cường gấp đôi cường độ vận động.

Phương Anh

>>> Xem thêm: Cuộc sống ‘vạn người mê’ của người tình Hoài Linh: Cái gì cũng đủ đầy

Chia sẻ thêm về cách “đánh bay” lượng mỡ thừa khổng lồ ra khỏi cơ thể, nữ ca sĩ bộc bạch “công thức” của riêng mình: 

Chiến lược tâm lý rất quan trọng. Vì vậy, những ngày mới bước vào quá trình giảm cân, Phương Anh cố gắng củng cố ý chí của mình, không để bản thân nhụt chí, tự tạo động lực. Giai đoạn sau, nữ ca sĩ chia sẻ không quá ép bản thân trong việc ăn uống, chẳng phải kiêng khem như lúc đầu để giảm từ từ. 

Phương Anh

Vận động là một trong những cách giảm cân. Thay vì những bài tập nặng, cô chỉ dùng các bài cardio đơn giản như: Đi bộ nhanh xen kẽ chạy bộ, đạp xe nhanh tăng cường độ nặng, squat chậm. Tuy nhiên, hạn chế bơi lội để tránh việc kích thích sự thèm ăn. 

Cuối cùng là tip quan trọng nhất trong quá trình giảm cân: Giảm tối đa đi chơi với bạn bè, giúp tránh việc ra ngoài dễ sa ngã vào thức ăn ngon, đồ uống ngọt. 

Có công mài sắt có ngày nên kim, Phương Anh vẫn không ngừng nỗ lực tập luyện để cải thiện ngoại hình của bản thân và cho đến hiện tại, nữ ca sĩ chỉ còn 56kg. Chỉ trong 1 năm, Phương Anh đã ép cân từ 96kg xuống 56kg dù da có hơi xấu nhưng giảm cân vẫn là một lựa chọn đúng đắn của cô.

Phương Anh

Ảnh: Tổng hợp

Theo dõi fanpage 123 Sao để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhất về nghệ sĩ Việt nhé! 

Liên hệ hợp tác: 08 678 19063 (Mr. Thống) | 093 3722 796 (Ms. Vân)

/ĐỀ XUẤT CHO BẠN

Sao Việt 9/4: Lê Phương kỷ niệm 5 năm “cuộc gặp định mệnh”, Mạc Văn Khoa khoe con gái cực đáng yêu

Sao Việt 9/4: Lê Phương kỷ niệm 5 năm “cuộc gặp định mệnh”, Mạc Văn Khoa khoe con gái cực đáng yêu

Vợ chồng Lê Phương kỷ niệm 5 năm “cuộc gặp định mệnh”, Mạc Văn Khoa khoe ảnh con gái Minnie cực đáng yêu cùng rất nhiều khoảnh khắc khác đã được các sao Việt chia sẻ đến khán giả.
Jack đánh úp poster MV vào sáng sớm, hé lộ tên chính thức của ca khúc mới

Jack đánh úp poster MV vào sáng sớm, hé lộ tên chính thức của ca khúc mới

Hóa ra teaser MV trước đó chỉ là một cú lừa, nhìn qua poster có thể thấy đây sẽ là một câu chuyện tình thời cổ trang và được dàn dựng công phu
Được ông xã nuông chiều nhất hội chị em showbiz đích thị là chị em Bảo Thy, Tóc Tiên

Được ông xã nuông chiều nhất hội chị em showbiz đích thị là chị em Bảo Thy, Tóc Tiên

Người hâm mộ liên tục ngưỡng mộ Tóc Tiên và Bảo Thy vì liên tục được những ông xã quốc dân nuông chiều hết mực.
Ngọc nữ showbiz và những lần khoe dáng siêu đỉnh

Ngọc nữ showbiz và những lần khoe dáng siêu đỉnh

Nữ diễn viên sở hữu vóc dáng lý tưởng và hình thể quyến rũ cùng vòng eo thon gọn.
Jack tái xuất liền lọt vào top trending Twitter

Jack tái xuất liền lọt vào top trending Twitter

Tối 6/4, nam ca sĩ Jack bất ngờ đoạn teaser concept có tựa đề “LLL” đầy khó đoán. Teaser hé lộ câu hát mang đậm chất “superstar” của Jack trong MV mới: “Em mong em giống anh sao? Sorry anh ở trên cao!” khiến cộng đồng fan “Đom Đóm” đứng ngồi không yên. Nhiều khả năng là MV lần này sẽ có những pha hành động cùng những kỹ xảo vô cùng đẹp mắt và những hình ảnh chưa bao giờ ngầu hơn của Jack. Sau khi Jack đoạn teaser concept có tựa đề “LLL” các hashtag #LLLteaser, #JackJ97, các từ khoá…
Nhuệ Giang là ai mà lại lấy lòng được cầu thủ Xuân Trường

Nhuệ Giang là ai mà lại lấy lòng được cầu thủ Xuân Trường

Xuân Trường và bạn gái xinh đẹp sẽ làm lễ ăn hỏi vào ngày 9/4 tới đây. Lễ cưới dự kiến được tổ chức vào tháng 6 năm nay.

/// BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Quỳnh Quỳnh xinh đẹp đón tuổi 29 bên con gái, ai thấy cũng khen: Bảo Ngọc là bản sao của ba Lâm

Quỳnh Quỳnh xinh đẹp đón tuổi 29 bên con gái, ai thấy cũng khen: Bảo Ngọc là bản sao của ba Lâm

Bước qua tuổi 29, bà xã Lê Dương Bảo Lâm không chỉ ngày càng trở nên trẻ trung, xinh đẹp mà còn sở hữu cuộc sống hôn nhân vô cùng viên mãn, hạnh phúc bên chồng và các con.
Phạm Hương sau gần 3 năm sang Mỹ: Sống trong biệt thự triệu đô, sở hữu nhiều siêu xe, hạnh phúc bên chồng và con trai

Phạm Hương sau gần 3 năm sang Mỹ: Sống trong biệt thự triệu đô, sở hữu nhiều siêu xe, hạnh phúc bên chồng và con trai

Nhìn vào cuộc sống hiện tại của Phạm Hương nhiều khán giả không khỏi ngưỡng mộ và ghen tị.
Winnie được mẹ Đông Nhi đưa đi chơi, bé cười tít mắt khi được cô Phạm Quỳnh Anh bế trên tay

Winnie được mẹ Đông Nhi đưa đi chơi, bé cười tít mắt khi được cô Phạm Quỳnh Anh bế trên tay

Không chỉ "gây bão" MXH khi chia sẻ hình ảnh hội “mẹ bỉm sữa” đình đám tụ họp, Phạm Quỳnh Anh còn khoe khoảnh khắc Winnie cười tít cả mắt khi được cô bế trên tay khiến ai nấy đều "tan chảy" vì quá đỗi đáng yêu.
Vợ chồng NS Việt Hương tự bù tiền túi để đặt cọc xe cứu thương 2,5 tỉ tặng ông Đoàn Ngọc Hải

Vợ chồng NS Việt Hương tự bù tiền túi để đặt cọc xe cứu thương 2,5 tỉ tặng ông Đoàn Ngọc Hải

Nghệ sĩ Việt Hương cho biết đã đặt cọc số tiền hơn một tỷ đồng cho việc mua xe cứu thương. Xe được nhập khẩu từ Mỹ và sẽ chuyển về Việt Nam qua đường tàu trong vòng 90 ngày.
Quách Ngọc Ngoan - Phượng Chanel chính thức chia tay sau 6 năm bên nhau

Quách Ngọc Ngoan - Phượng Chanel chính thức chia tay sau 6 năm bên nhau

Phượng Chanel vừa chính thức thông báo đã chia tay bạn trai Quách Ngọc Ngoan sau 6 năm gắn bó, đồng thời khẳng định cả hai chưa từng đăng ký kết hôn như mọi người đồn thổi.
Mới 5 tuổi, con gái Hoa hậu Hà Kiều Anh sở hữu nhan sắc đẹp như thiên thần

Mới 5 tuổi, con gái Hoa hậu Hà Kiều Anh sở hữu nhan sắc đẹp như thiên thần

Nhan sắc của con gái Hà Kiều Anh khiến không ít người phải trầm trồ ngưỡng mộ. Nhiều người dự đoán cô bé sẽ trở thành Hoa hậu ở một ngày không xa.
Dàn sao Đất Phương Nam sau 25 năm: Bé An làm "đại gia" bất động sản, “thằng Cò” chạy xe ôm kiếm sống

Dàn sao Đất Phương Nam sau 25 năm: Bé An làm "đại gia" bất động sản, “thằng Cò” chạy xe ôm kiếm sống

Dù đã 25 năm trôi qua, bộ phim truyền hình “Đất phương Nam” và dàn diễn viên năm đó vẫn luôn được khán giả yêu mến và nhớ đến. Trong đó một số người thăng hoa sau vai diễn, nhưng cũng có nhiều người phải chật vật mưu sinh với cuộc sống hàng ngày.
Lê Dương Bảo Lâm sẽ thi bằng lái lần thứ 15, tiết lộ nhà có 2-3 tài xế nên thi cho vui

Lê Dương Bảo Lâm sẽ thi bằng lái lần thứ 15, tiết lộ nhà có 2-3 tài xế nên thi cho vui

Trước nhiều ý kiến trái chiều, Lê Dương Bảo Lâm đã lên tiếng chia sẻ về câu chuyện đi thi bằng lái đang hot rần rần trên mạng xã hội.
MC Đại Nghĩa khoe cả vườn rau tươi tốt trên sân thượng ăn hoài không hết

MC Đại Nghĩa khoe cả vườn rau tươi tốt trên sân thượng ăn hoài không hết

Nam MC chia sẻ cảnh "bội thu" rau sạch trong ngay sân vườn của mình khiến ai nấy không khỏi xuýt xoa.
Hồ Ngọc Hà đưa Leon và Lisa đi du lịch Đà Lạt: “Ba mẹ con ai cũng đẹp hết nấc”

Hồ Ngọc Hà đưa Leon và Lisa đi du lịch Đà Lạt: “Ba mẹ con ai cũng đẹp hết nấc”

Nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà lại tiếp tục khiến MXH "dậy sóng" khi khoe ảnh cùng hai con song sinh.
Cười ngất khi Color Man “mải ăn” suýt bị ekip Quà Tặng Bất Ngờ bỏ rơi

Cười ngất khi Color Man “mải ăn” suýt bị ekip Quà Tặng Bất Ngờ bỏ rơi

Mải mê thưởng thức các món ăn bình dân ở vỉa hè Cần Thơ, Color Man suýt bị ekip chương trình Quà Tặng Bất Ngờ bỏ rơi.
Lynk Lee tiết lộ ra album sau 1 năm vắng mặt trên đường đua Vpop tại Bữa Ngon Nhớ Đời

Lynk Lee tiết lộ ra album sau 1 năm vắng mặt trên đường đua Vpop tại Bữa Ngon Nhớ Đời

Hậu trường của gameshow Bữa Ngon Nhớ Đời nóng hơn bao giờ hết khi có sự xuất hiện của cô nàng xinh đẹp hóm hỉnh Lynk Lee cùng những bật mí về những dự án album “khủng” trong thời gian sắp tới.
Jisoo hóa nàng thơ mỹ miều trong bộ sưu tập mới của itMICHAA

Jisoo hóa nàng thơ mỹ miều trong bộ sưu tập mới của itMICHAA

Mới đây, Jisoo khoác lên mình bộ sưu tập Purple Line - sắc tím mộng mơ kết hợp phá cách cùng tông cam ấm áp
Gin Tuấn Kiệt không ngại khi đóng cảnh tình cảm với Yeye Nhật Hạ

Gin Tuấn Kiệt không ngại khi đóng cảnh tình cảm với Yeye Nhật Hạ

Trở lại màn ảnh nhỏ với vai diễn bác sĩ Thanh Tùng, Gin Tuấn Kiệt cho biết anh vô cùng thích nhân vật này và không ngại khi diễn đôi cùng Yeye Nhật Hạ.
Fan thích thú "soi" ra Jack diện áo đôi cùng Erik trong poster ca khúc mới

Fan thích thú "soi" ra Jack diện áo đôi cùng Erik trong poster ca khúc mới

Hôm trước Jack tung poster nhá hàng cho MV mới, hôm sau fan đã rần rần "bắt tại trận" Erik cũng diện chiếc áo tương tự
Sơn Tùng khiến fan bấn loạn khi đồng loạt cập nhật Instagram, Facebook giữa đêm

Sơn Tùng khiến fan bấn loạn khi đồng loạt cập nhật Instagram, Facebook giữa đêm

Gần đây, dấu hiệu Sơn Tùng chuẩn bị "comeback" đang ngày càng nhiều khi anh chàng bắt đầu hoạt động trở lại trên mạng xã hội
Sau 3 tháng kết hôn, vợ kém 15 tuổi của NSND Công Lý ngày càng đẹp, còn chồng thì bảnh bao

Sau 3 tháng kết hôn, vợ kém 15 tuổi của NSND Công Lý ngày càng đẹp, còn chồng thì bảnh bao

Sau 3 tháng về chung một nhà với NSND Công Lý, bà xã anh - nữ phóng viên Ngọc Hà được nhận xét ngày càng xinh đẹp và quyến rũ.
Trường Giang bận túi bụi vẫn vào bếp nấu ăn cho vợ, đúng là ông chồng cưng vợ nhất nhì showbiz

Trường Giang bận túi bụi vẫn vào bếp nấu ăn cho vợ, đúng là ông chồng cưng vợ nhất nhì showbiz

Dù bận túi bụi nhưng vẫn vào bếp nấu ăn cho bà xã , ai nấy đều tấm tắc khen Trường Giang là ông chồng yêu vợ, thương con.
Bé Winnie nhà Đông Nhi siêu đáng yêu với khoảnh khắc nịnh mẹ: “Hôn hít đủ kiểu với tay mẹ mỗi đêm”

Bé Winnie nhà Đông Nhi siêu đáng yêu với khoảnh khắc nịnh mẹ: “Hôn hít đủ kiểu với tay mẹ mỗi đêm”

Winnie lại tiếp tục “gây bão” MXH với loạt khoảnh khắc hôn tay nịnh mẹ Đông Nhi siêu đáng yêu.
“Trùm vai đểu” Huy Cường: Từng không dám ăn tô phở 15.000 đến cuộc sống sung túc, đầm ấm bên vợ con

“Trùm vai đểu” Huy Cường: Từng không dám ăn tô phở 15.000 đến cuộc sống sung túc, đầm ấm bên vợ con

Sở hữu trong tay hàng loạt vai phản diện, gai góc trên màn ảnh, ngoài đời nam diễn viên Huy Cường cũng từng trải qua nhiều giai đoạn thăng trầm không kém trên phim.